Обвисший живот – частая проблема, волнующая немало мужчин и женщин. Но даже строгие диеты и изнуряющие тренировки не избавят вас от избыточного веса и отложений локально. Они только навредят. В этой статье мы расскажем о причинах появления жира в зоне живота, а также дадим советы, как быстро от него избавиться.
Виды жировых отложений
Чтобы правильно составить план по сжиганию жира, нужно определить его вид. Существуют следующие формы жировых отложений:
- Висцеральный. Это жир вокруг внутренних органов брюшной полости. Его также называют «глубинный» или «внутренний». Его увеличение ведет к повышению риска развития проблем с сердцем, сосудами, обменом веществ и других болезней.
- Абдоминальный. Это скопление жировой ткани в абдоминальной зоне, расположенной под кожей и за пределами брюшной полости. При большом объеме оно может увеличивать вероятность развития хронических заболеваний.
- Подкожный жир. Он локализуется непосредственно под дермой, присутствует по всему телу (на животе, бедрах, ягодицах). Его функция – поддерживать терморегуляцию организма и защищать внутренние структуры.
Сочетанное ожирение – это комбинация разных типов жировых отложений. Эта форма распространена у большей части людей, а также требует комплексной терапии.
Причины возникновения
Основные причины появления жира на животе:
- профицит калорий;
- неправильное питание;
- гормональные изменения;
- малоподвижный образ жизни;
- слабость мышц пресса;
- послеродовой период, диастаз.
Возраст и стресс могут приводить к замедлению обмена веществ, что усугубляет проблему. Обладательницам типа фигуры «яблоко» необходимо быть внимательными к состоянию тканей в зоне талии.
Как избавиться в домашних условиях
Избавление от жира на животе в домашних условиях – это комплексная задача, требующая сочетания правильного питания и регулярной физической нагрузки. Рассмотрим, как питаться и заниматься спортом, чтобы получить плоский живот.
Физические упражнения
Фитнес-тренеры рекомендуют сочетание регулярных кардионагрузок и силовых упражнений (планка, скручивания, «велосипед») для укрепления мышц пресса. В качестве кардиоупражнений можно выбрать бег, скакалку, быструю ходьбу по 40-60 минут 2-3 раза в неделю.
Правильное питание
Питание – это 70–80% успеха. Главное правило – тратить больше энергии, чем потреблять, что создает дефицит калорий. Увеличьте количество здоровой клетчатки, белка в рационе – овощи, бобовые, нежирное мясо, рыбу, яйца. Важно убрать из рациона сахар, мучные продукты, белый хлеб, алкоголь. Употребляйте 2 литра чистой воды для поддержания здоровья соединительных тканей.
Аппаратные процедуры
Аппаратные методики коррекции фигуры являются самым эффективным способом похудения без хирургического вмешательства, изнуряющих тренировок. Современные методы прицельно воздействуют на «жировые ловушки», разрушая адипоциты холодом, ультразвуком или радиоволнами.
RF-лифтинг
Эту процедуру стоит сделать тем, кто хочет просто похудеть или конкретно избавиться от жира на животе, боках. Суть процедуры заключается в радиочастотном излучении, проникающем в глубокие слои. Оно вызывает активизацию липолиза (распада жировых отложений). RF-лифтинг запускает ретракцию старых, потерявших эластичность коллагеновых волокон, поэтому проявляется дополнительный лифтинг-эффект.
SMAS-лифтинг
SMAS-лифтинг – это аппаратная ультразвуковая подтяжка, способная без хирургического вмешательства скорректировать силуэта всего за 1 сеанс. Ультразвук направляют на мышечно-апоневротические структуры, располагающиеся под эпидермисом. При нагреве адипоциты сжигаются, дряблые коллагеновые нити сокращаются, что позволяет подтянуть ткани.
Вакуумно-роликовый массаж LPG
Для избавления от локальных жировых отложений без хирургии также активно применяется LPG-массаж на роликах и вакууме для зоны талии. Эта техника объединяет в себе вибрационное и вакуумное воздействие для нормализации лимфодренажа, циркуляции крови, ускорения метаболических процессов в тканях. Результатом курса вакуумно-роликового массажа становится уменьшение окружности талии.
Миостимуляция тела
Миостимуляция живота – это процедура, при которой электрические импульсы заставляют мышцы активно сокращаться. Это помогает укрепить пресс, улучшить кровообращение, ускорить расщепление жира. Процедура эффективна для коррекции фигуры – после курса уходит до 2-4 кг.
Прессотерапия
Прессотерапия помогает убрать жир на животе за счет мощного лимфодренажного эффекта. Она также устраняет отеки, уменьшает объемы (до нескольких см за курс), улучшает тонус кожи. Сжатый воздух в специальном костюме активирует метаболизм, помогая расщеплять жировые клетки.
РФ-лифтинг Морфеус 8
RF-лифтинг Morpheus 8 – это сочетание микроигл и радиочастотной энергии для разрушения жировых клеток и подтяжки кожи. Процедура отлично подходит для устранения дряблости, локальных жировых отложений. Курс из 3-4 сеансов проводится с интервалом в 4-6 недель.
Массаж Турбо G5
Массаж Турбо G5 помогает убрать жир на животе за счет вибрационного воздействия. Оно разбивает подкожно-жировые отложения и выводит лишнюю жидкость. Процедура уменьшает объемы в области живота, делает кожу более подтянутой, разглаживает «апельсиновую корку», снимает отечность.
Эндосфера
При этой процедуре специальные силиконовые сферы, помещенные на живот, вращаются и вибрируют, разрушая жировые клетки. Эндосфера активно разгоняет лимфу, выводит токсичные вещества и снижает отечность, что особенно актуально для зоны живота.
Пластическая хирургия
В качестве пластики нижней части живота часто применяют следующие подходы:
- Липосакция. Эта процедура направлена на удаление жира с проблемных мест талии, бедер и живота. Она эффективна для зон, которые трудно поддаются коррекции консервативными методами.
- Абдоминопластика. Она проводится 2 методами: эндоскопический или мини-доступ. Эта операция устраняет нависающие складки кожи и жира, помогая добиться стройного силуэта.
В клинике EpilStay можно убрать живот и бока с помощью LPG-массажа, RF-лифтинга, криолиполиза, прессотерапии, RSL-массажа. Аппаратные процедуры у нас – это гарантия высокого качества, квалифицированного подхода от опытных врачей и лучших результатов. Мы используем медицинское оборудование зарубежного производства, имеющее международную сертификацию. На прием косметолог ответит на все ваши вопросы и расскажет, какие аппаратные процедуры стоит пройти именно вам.
Назад в меню
